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孕期想睡个好觉这3点你不得不看
文章来源:http://www.longxingzz.com  发布日期:2019-07-25
代孕对孕妈来说,是一件非常辛苦的事情,尤其是晚上睡觉的时候。一到晚上躺到床上,就翻来覆去睡不着。孕期睡不好,固然有身体的原因,但还有很多妈妈,完全是“作”出来的,让我们来看看吧。1、晚上吃太多,大晚上还要吃夜宵孕期,很多妈咪都有一个习惯,就是白天的时候没胃口不想吃,等晚上了又饿的俩眼发晕,起来找东西吃。而且很多孕妇都认为吃这些夜宵是必要的,因为已经饿的睡不着了,如果自己不吃,胎儿在里边也会饿的。孕期晚间饿了,稍微吃一点是可以的。但如果放开胃口,大晚上又是一顿大吃大喝,那晚上睡不好的几率会指数级上升。因为晚上人体的胃肠消化与蠕动能力比较弱,吃的食物堆积到胃里,很难消化,很容易造成失眠、入睡困难、睡不安稳。提示:孕6个月后,准妈咪要加强钙元素的补充,帮助胎儿更好的发育。斯利安孕妇钙96片孕妇型钙片备孕孕期产后补钙旗舰店¥138推荐:斯利安孕妇钙96片,采用CPP技术,能够更好地调整体内钙磷比,促进多种微量元素的吸收;同时,CPP还能有助于小肠下部不饱和的被动扩散吸收;胶囊包埋磷酸三钙,更易吸收,不易产生沉淀,防止孕期便秘;双铝包装,隔绝空气,安全卫生,外出携带也方便;国食GMP认证,蓝帽子,用心呵护妈妈健康。2、熬夜玩手机,越晚越兴奋我们都有这个感受,如果一过12点,孕期想睡个好觉这3点你不得不看神经还处于比较兴奋的状态,那么失眠和睡不着的几率会大大增加。以为孕妈闲适一点没事儿,晚上玩个手机、刷个剧,结果一玩起来就忘记了时间,常常到很晚,精神还很兴奋。明明很困,但就是睡不着,在床上辗转反侧,失眠时,我们还会变的焦虑,想让自己尽快睡,结果越逼自己睡,结果越睡不着。进入一种“失眠—焦虑——越失眠——越焦孕期想睡个好觉这3点你不得不看虑”的怪圈。提示:孕妈们临睡前可以把手机放下,敷一片孕妈补水面膜,让你心情美美地入睡。袋鼠妈妈20片孕妇面膜天然纯补水保湿专用保湿面膜孕妇护肤品券10元券后价¥108推荐:袋鼠妈妈水嫩清颜保湿面膜20片,蕴含小麦胚芽精华,妆食同源,天然呵护;密集滋润肌肤,水润充分释放,改善肌肤干燥、粗糙、无光泽等常见问题,绽放亮泽水嫩美肌。孕期睡个好觉,注意3件事1、按进入睡代孕之后,最好每天给自己定一个时间,到时间按时入睡。入睡的时间,最好别超过11点。晚上开始准备入睡后,尽量保持周围环境的宁静。入睡前,也不要听那些节奏过于欢快,容易让人激动亢奋的音乐,更不要看那些让人精神高度紧张的影视剧,可以洗个澡,放松一下身心,更容易快速入眠。提示:睡前一杯妈妈奶粉,补充营养的同时,还能有助于睡眠。[品牌新客注册成功立减50]美素佳儿孕产妇妈妈奶粉0段900g¥288推荐:美素佳儿妈妈奶粉,100%荷兰原装进口,美素佳儿自家牧场,新鲜直送工厂,鲜奶到罐装1次完成。双重关爱,不添加蔗糖,低热量,妈妈轻盈美丽,富含叶酸、DHA及钙质,宝宝多维发育。2、找到一个舒服的睡眠姿势孕早期,准妈咪的孕肚还不明显,所以只要不是趴着睡,其它的什么睡姿都可以。但是随着孕周的不断增加,准妈咪的孕肚不断增大后,就要注意选择正确的睡眠姿势,不然就可能会影响到整体的睡眠质量。一般情况下,建议孕妈咪采用左侧睡的姿势,可以缓解睡眠时子宫对其它部位的压迫,保持血液通常。如果左侧睡让你觉得很累,也可以变化一下睡姿,不必担心会压伤胎儿。3、白天注意适当的活动代孕后,有的孕妈为了保证胎儿的健康发育,每天都待在家里,甚至一孕期想睡个好觉这3点你不得不看直躺在床上,生怕自己活动的时候伤害到胎宝宝,实际上这种生活习惯是非常不好的。一方面,白天过多的休息,容易让孕妈晚上没有睡意。另外一方面,长时间不活动,孕妈自身的体力也会比较弱,不利于后期的顺利分娩。建议准妈咪白天适当的活动散步,可以去公园走一走,或者去商场给宝宝选购一些婴儿用品,这些晚上睡得会更香。
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