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学会这3招,轻松告别孕期“渣”睡眠!
文章来源:http://www.longxingzz.com  发布日期:2019-07-25
迎接新生命的到来,孕妈妈倍感幸福和期待的同时,也伴随着各种烦恼。腹部的增大,睡觉时身体越来越不舒适。原本代孕之前一觉到天明的,而代孕后每天晚上翻来覆去,总也睡不好,深度睡眠越来越少。失眠可能会造成孕妈们情绪焦虑不安,严重的话还会影响宝宝的发育,如何让孕期拥有好睡眠,我们来看看下面这些应对方法。1、饮食恰当助睡眠由于代孕之后身体激素发生变化,很多孕妈妈的饮食习惯也跟着发生了改变,看见什么都想吃。虽说是帮助宝宝的发育,但根据临床研究发现,有一部分孕妈妈的睡眠困难就是由于不正确的饮食引起的。健康合理的饮食习惯不仅不会引起失眠,反而有助于缓解孕期失眠质量差的问题。像油炸、刺激性的食物,代孕之后,准妈妈们要少吃,这些很容易引起胃痉挛影响睡眠;同时睡前不要喝咖啡、茶等浓性饮品,会让身体产生亢奋。建议孕妈睡前喝点牛奶,牛奶中的高蛋白质不仅可以补充孕期营养,还具有镇定情绪以及加深睡眠的作用。君乐宝母婴旗舰店美孕时光妈妈奶粉孕妇奶粉0段800g¥189推荐这款君乐宝美孕时光奶学会这3招,轻松告别孕期“渣”睡眠!粉,它是专为中国妈妈定制,含有孕期的关键营养,能同时满足准妈妈和宝宝的需求。奶粉中特别添加了PS磷脂酰丝氨酸,DHA和稻米油,让孕妈的营养更加充足,宝宝更加受益。同时富含的叶酸、钙铁锌和胆碱,可以促进宝宝大脑发育。每天喝两次,淡淡的奶香味,清甜适中,没有腥味也不油腻。不仅摆脱了睡眠难题,还解决学会这3招,轻松告别孕期“渣”睡眠!了孕期营养困扰,让妈妈轻松拥有美好的孕期时光哦!2、适当运动助睡眠很多孕妈觉得代孕之后更适合静养,其实这样对妈妈的体能以及宝宝的发育都很不利。只要运动时间正确,运动量合适,孕期坚持锻炼不仅会让孕妈身心健康,还能够帮助妈妈们睡个好觉。比如白天的时候可以做一些身体舒展运动,也可以利用瑜伽球做一些瑜伽,学会这3招,轻松告别孕期“渣”睡眠!每天坚持一定的时间,循序渐进,睡眠自然就会得到改善。但是不建议晚上运动,因为运动之后会产生兴奋感,还会影响睡眠。3、正确的睡姿助睡眠睡眠姿势不当也会影响睡眠质量。在孕早期,由于身体还没有限制,孕妈睡的舒服就好。但是到了孕中期之后,随着子宫不断增大,整个腹腔都被撑满,子宫的韧带系膜都处于紧张状态,这时候妈妈们尽可能采取左侧卧位。侧卧时,也可以借助专门为孕妇设计的侧卧枕来承担腹部重量,从而让妈妈们睡的更加舒适。真正经历过孕期失眠的过程,才知道其中的痛苦。作为一名准妈妈,要做的就是调整好心态解决这些困扰,让身体保持健康愉悦,迎接新生命的到来哦!
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