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孕妇嘴馋怎么办,孕期嘴馋怎么办,怀孕嘴馋怎么办
文章来源:http://www.longxingzz.com  发布日期:2019-07-05

  很多孕妈都会有类似的经历,偶尔特别想吃某些食物,其实这些贪吃的渴望可能来自身体的营养需求,推动准妈妈去吃更多身体需要的食物,哪怕这些食物是孕妈曾经很讨厌吃的。

  比如:素食妈妈想要吃肉:身体可能需要更多的铁。还有一些孕妈想要吃汉堡:身体可能需要更多的矿物质与能量。孕妈想喝汽水:身体正需要更多的液体来充盈宝宝的羊水游泳池。这些来自身体需求的驱动,孕妈有时候管不住嘴也就不难理解了。但这绝不是孕妈放开了吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康,孕期所需要的营养可以通过其他食物来满足啊。

  

  1.板栗

  板栗又称为栗子,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

  2.瓜子

  新鲜瓜子常被炒熟后食用,它营养丰富,是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素。

  准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢,改善脑细胞抑制机能的作用。此外,南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。

  3.奶酪

 孕妇嘴馋怎么办,孕期嘴馋怎么办,怀孕嘴馋怎么办 奶酪是一种发酵的牛奶制品,每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。

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  如此丰富的营养,对于准妈妈来说,当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物,因此,准妈妈一定要注意适量摄取。

  4.西梅

  西梅含有丰富的维生素和纤维素,还含有丰富的铁质,其味道酸甜可口,可促进食欲,一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后,含糖量大増,准妈妈吃时要注意,最好选择低糖的果干来吃。

  5.开心果

  开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源,而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量,减少心脏病的发生。

  并且开心果中含有丰富的油脂,准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益,可增强胎宝宝智力,但开心果不可多食,准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。