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　　常说“10女9增生”，随着生活工作压力的增大，令不少女性都有乳腺增生的问题，特别是在每次例假期前后，常感觉到乳房就像是个炸弹一样涨疼不适。在日常生活中，女性怎样预防乳腺增生呢？小编为39健康网广大网友介绍四种可以有效预防或辅助治疗乳腺增生的按摩方法。

　　揉捏法

　　用右手五指着力，揉捏乳房，一抓一松，反复按摩10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

　　振荡法

性别不能自己选择

　　女性朋友可以用右手小鱼际部着力，从乳房边缘，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现微热感时，效果更佳。

　　推抚法

　　乳腺疾病患者坐或侧卧，充分暴露胸部。在患侧乳房撒上滑石粉或涂抹少许石蜡油，然后全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

　　揉压法

　　乳腺疾病患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

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　　这四种按摩方法对已有乳腺增生的网友而言，可以缓解疾病。同时，没有乳腺疾病的女性每天坚持按摩，一是有效预防乳房疾病，维护乳房的健康；二是可以帮助胸小的女性朋友丰胸。建议每位女性朋友每天选择一种按摩方法坚持按摩下去。

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